Yulafı nasıl tüketelim?

spordanönce_11

Sizlerden gelen en sık sorulardan birisi bu.

Çünkü birçoğunuz yulafın tadını, kuru ve sert yapısını sevmiyorsunuz. Peki öyleyse hadi yulaf ezmesini keyifli bir hale getirelim.

1-Yulaf ezmesini süt, yoğurt ve/veya kefir ile hazırlayıp, üzerine istediğiniz meyve, kuruyemiş(çiğ), tarçın ve/veya kakao ile servis yapın.😋 Yaratıcılık size kalmış 😉Ama bu çoğunuzun sevmediği haliydi değil mi 🙈 o zaman devam edelim👇

2-Overnight oats(gece yulafı): Yulaf ezmesini süt, yoğurt ve/veya kefirle aksam hazırlayıp gece buzdolabında bekletin. Sabah yumuşadıklarını göreceksiniz. Sadece sut ile bekletip sabah üzerine yoğurt da ekleyebilir ve yukarıdaki gibi servis yapabilirsiniz.😋

3-Yulaf lapası: Yulaf ezmesini bir miktar sut ve/veya su ile lapa olana kadar pişirip tercihen soğuk, ilik veya sıcak olarak tüketebilirsiniz. Pişerken içine 1 cay kaşığı tarçın ve rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz. Tabağınıza aldıktan sonra da yukarıdaki gibi servis yapabilirsiniz.😋

4-Yulaf ezmesini lapa hale gelmeden sadece hızlıca yumuşatmak için üzerine hepsini ıslatacak kadar sıcak su ekleyip biraz yumuşamasını bekledikten sonra, yoğurt ve/veya kefir ekleyip yukarıdaki gibi servise hazırlayabilirsiniz.

🌟Genelde benim ölçülerim 3 kaşık yulaf ezmesi ve aldığı kadar sut, yoğurt veya kefir seklinde. Bu tarifler tabi ki çeşitlendirilebilir, tamamen sizin yaratıcılığınıza kalmış 😉

 

 

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s